こんにちは！産後エクササイズインストラクター＆健康運動指導士の吉村早紀です！

岡山も例年より早く梅雨入りしましたね。皆さんは雨が好きですか？

私は、昔は雨が降ると憂鬱な気持ちになっていましたが、あるとき雨の音や匂いを感じてからちょっと好きになりました。

最近ではお休みの日に雨が降ると、外で子どもと一緒に傘をさして雨を楽しんだりもしていますよ☆

さて今回は、雨の日でもできる「家事をしながらエクササイズ♪」をご紹介♪

大変な家事をちょっとした工夫で楽しくしてみませんか？

お子さまと一緒にしてみるのもおススメ☆では早速やってみましょう！

【洗濯物を干しながらスクワット！】

①足を腰幅くらいに開く

②お尻を後ろに引きながら腰を下げ、洗濯物を取る

③ゆっくり立ちながらつま先立ちし、キープしたまま干す

【掃除機をかけながらランジ】

①足を前後に開く

②掃除機を前に進め、前足に体重をかける

③何回か同じ足で行ったら左右を入れ替える

【洗濯物をたたみながら腹筋】

①両膝を立てて上体を少し後ろに倒す

②膝の上で洗濯物をたたむ

いかがでしたか？家事をしながら自分磨きも同時にできると、大変なこともなんだか楽しくなりますよね☆家事に余裕があるときにぜひチャレンジしてみてください♪

皆さまの子育てが少しでも豊かになりますように♡

吉村早紀（よしむら・さき／産後エクササイズインストラクター／健康運動指導士）

岡山生まれ岡山育ち、現在も岡山市在住。健診機関のフィットネスで中高年者の運動指導歴十数年。その間３回の出産を経験し、自身の経験を活かして産後ママの身体ケアのお手伝いをしたいと思い、産後エクササイズインストラクターの資格を取得。現在も３兄弟を絶賛子育て中！！パーソナルレッスン・グループレッスンを来所でも訪問でも♪普段は岡山市南区福浜のHASPALIハナレKIDSにいます☆お問い合わせはInstagram のDMからお待ちしています！

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